Расплата за неподвижность
Мировая статистика свидетельствует: вены не в порядке у 60% людей, которым приходится подолгу стоять, и у 30% тех, кто проводит рабочий день, сидя за столом. Если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий и ведете активный образ жизни, риск заполучить варикозное расширение вен составляет всего 5%.
ФАКТОР РИСКА № 1 - жизнь без движения, при которой мышечный насос, разгоняющий кровь по венам, простаивает без дела. Немаловажное значение имеет привычная поза, которую вы принимаете в течение дня. Если бы у каждого из нас была возможность сутки напролет лежать на диване, задрав ноги, человечество навсегда избавилось бы от варикозной болезни (правда, тут же приобрело бы массу других проблем). Большинство ее жертв - учителя, медики, офисные работники, журналисты, водители, пилоты проводят трудовые будни на стульях или сиденьях, которые пользуются у врачей репутацией злейших врагов венозной системы.
Когда вы подолгу сидите, ноги "затекают". Это верный признак, что вены перегоняют кровь в авральном режиме. Хотя работа стоя им тоже не в радость, она предпочтительнее сидячей - в вертикальном положении меньше нагрузка на сосуды. К тому же продавцы, парикмахеры, повара, официанты не простаивают всю смену как каменные изваяния: они расхаживают по залу, а когда вынуждены подолгу задерживаться на одном месте, инстинктивно переминаются с ноги на ногу, не давая крови застаиваться. Так же поступают пассажиры в переполненном транспорте, и правильно делают.
КАК КРОВЬ ТЕЧЕТ ПО ВЕНАМ
Невероятно, но факт: поддерживать кровоток в венах сосудистой системе помогают... артерии. В момент сердечного сокращения они расширяются и сдавливают лежащие поблизости вены. При этом венозные клапаны приходят в движение - одни из них захлопываются, другие раскрываются. В результате кровь устремляется вверх по течению, возвращаясь к сердцу. Но этот механизм срабатывает лишь в том случае, если вы ведете активный образ жизни. Движение лучшая профилактика варикоза.
ПОДСКАЗКА ТРУЖЕНИКАМ СИДЯЧЕГО ФРОНТА
1. Усвойте аристократическую манеру чинно сидеть на стуле - она наименее обременительна для вен. Демократическая поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в подколенной ямке той, которая лежит сверху, и передней поверхности принявшего ее тяжесть бедра.
2. Оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. У вашего письменного стола и компьютерного столика должна быть косая перекладина для ног, как у парты. Такое приспособление отсутствует? Ставьте ноги на невысокую скамеечку.
3. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по 15-20 раз.
4. Вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате. Если в ней нет посторонних, сделайте несколько танцевальных па или немного попрыгайте на носочках.
5. Проводите короткую разминку для ног по мере необходимости. Исходное положение - стоя, руки вдоль туловища.
* Поднимитесь на цыпочки 15-20 раз.
* Встаньте на пятки 15-20 раз.
* Перекатывайтесь с пяток на носочки и обратно 15-20 раз.
6. Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на них детей, вышедших из грудного возраста. В транспорте, цирке, театре покупайте малышу билет, даже если правила позволяют проводить его бесплатно. В те часы, которые ребенок провел у вас на руках, вены трудились на износ.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Специалисты считают варикозное расширение вен платой, которую природа взимает с человека за почетное право ходить на двух ногах, а не на четвереньках. У животных (кроме специально обученных цирковым номерам на задних лапах) этого заболевания не бывает.